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增肥最有效的方法：保证热量、少食多餐与睡前科学加餐
一、增肥最有效的方法增肥与减肥相比较，难度似乎更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥产品，同时配合科学的饮食和适当的锻炼，成就理想的体重也不是难事。四、如何运动增肥在运动后吃蜂蜜，蜂蜜能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。因此，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。- 3
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瘦子变胖的有效方法：调理脾胃功能，三餐定时
前不久有专家指出，并非所有的运动都是减肥的，相反有的运动却会使人“增肥”。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。2，睡觉虽能增加体内的热量，但仅靠睡觉增肥，效果并不明显。因此，光靠睡觉增肥是很难增上来的！- 6
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