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7 大黄金健身动作：深蹲与硬拉，全面提升战斗值
深蹲是力量和肌肉训练中的王者深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。引体向上有难度，有些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上，锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的动作杠铃划船是大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最常用的训练动作之一，- 7
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深蹲可以瘦腿吗？多次数的自重深蹲效果如何？
如何瘦腿方法最快最有效你知道如何瘦腿方法最快最有效吗？如何瘦腿方法最快最有效1深蹲可以瘦腿吗深蹲瘦腿的原理怎样深蹲可以瘦腿首先,在做深蹲时,我们的膝盖千万不能超过脚尖,否则很难达到瘦腿的效果。如何瘦腿方法最快最有效2平板支撑瘦腿的方法介绍- 5
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每天坚持做 50 个深蹲，一个月后身体会发生哪些惊人变化？
其实运动分为很多种，有些运动对场地没要求，只需要每天抽出来一小会，就可以起到很好的锻炼身体的效果，比如：深蹲。若坚持每天做50个深蹲，一个月后，身体会发生哪些好的改变呢？做深蹲的时候，可以锻炼到腿部的肌肉群，使得臀部的肌肉变得结实起来。- 17
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深蹲的正确姿势及好处：避免受伤，训练全身肌肉群
而且徒手深蹲也能训练到全身大部分肌肉群，CP值超高的健身动作！答案是有，但肌肉训练效益却远远不及徒手深蹲！俗话说「树老根先枯，人老腿先衰」，许多人在提到锻炼下肢时，会首先想到深蹲，但事实上深蹲所运用的肌肉群可不只有臀部、腿部，包含脊椎、腰部也都能够一并训练喔！- 11
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深蹲：随时随地锻炼，增强下肢肌肉强度，助你养成运动习惯
而深蹲被称为“动作之王”，不仅随时随地都能锻炼，给身体带来的好处也让你意想不到。由此可见，坚持做深蹲的朋友，身体定然是会产生好处的。所以坚持深蹲运动固然重要，但也不能忘了制定合理的运动计划。总之，深蹲的确是方便且健康的健身项目，但在做的时候，也要依据科学的方法和运动量进行。- 5
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