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小步快跑：长距离跑步的秘诀，提高步频的关键
小步快跑，每一次跨步的距离不需要很长，但需要提高跑步的步频，这样，总的速度也是很快的。小步，相信对大家来说都不难，难的是如何快速提高自己的步频。所以，在提高步频训练中，逐步提高摆臂频率，跑步的步频也会跟着提高。总结一下，提高跑步步频的方法就是：- 6
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小白跑步没进步？步频很重要，快来了解一下吧
首先，就要了解你自己的步频，可以戴手表或者打开运动APP，记录一下你的跑步步频，尝试不同的速度和距离都记录一下。当你已经能正常奔跑几公里，都不会觉得累了，就可以考虑训练一下自己的步频：就可以全面提升我们的跑步能力，这个时候你就会变得游刃有余，想要步频快一些就能快一些想要步频慢一些就能慢一些。- 1
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疫情期间跑友如何在家提高跑步效率？这 5 个方法值得一试
于是如何在家提高跑步效率成为了跑友们思考的问题。步频和步幅的高低直接影响跑步的速度。所以在跑步过程中在保持稳定的步幅下，提高步频就显得格外重要了。提高步频的好处跑步时提高步频可以减少每次落地时对脚的压力，跑步也会变得更加轻快。提高步频还可以减少运动时对下肢的损害。提高步频的训练- 6
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