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改善假胯宽、腿不直、大腿内侧脂肪、小腿肌肉紧张的全套拉伸动作
改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有，柔韧不好的宝宝同样可以练，适合所有女生，对改善腿型问题真的很有效。改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧和臀部改善假胯宽，拉伸大腿前侧。大家在运动之后一定要配合拉伸，否则腿部肌肉粗壮会显腿粗腿短。- 5
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长里程跑后拉伸的重要性及正确方法，你知道吗？
充分的跑后拉伸可以增加血液循环，增加肌肉弹性、关节灵活性，甚至能放松心情，缓解运动压力。拉伸过程中大腿小腿的肌肉会有一定的牵拉感，这都是正常的，身体要尽可能放松、做深呼吸，拉伸不是越疼越好，而是“身体舒适的轻微疼痛”。即使不跑步，也可以进行拉伸放松。- 2
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