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慢跑对减肥和体重控制的影响及适宜人群
慢跑能减肥根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~- 4
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慢跑：适合所有人的减肥运动，效果显著且有益健康
每天慢跑5公里，配合健康的饮食，调整自己的生活作息，每周坚持3-5次，减肥成果显而易见。慢跑，是目前最容易进行而且减肥效果不错的运动之一。慢跑的运动量适合在每天20-30分钟左右，切勿为了减肥，随意增加时间或者公里数，必须循序渐进，等你的身体适应了一定的运动量之后，再慢慢调整增加。- 1
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快走 5 公里和慢跑 5 公里的区别，你知道吗？
有些人选择快走，有些人选择跑步，还有人选择健身房。快走5公里和慢跑5公里，有什么不同？再看看跑步，慢跑5公里的心率可以达到最大心率的70%，很符合人们减脂的一个心率，所以跑步对于减肥减脂的效果稍好一些。快走和慢跑5公里时间可能会不同。- 9
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一般人慢跑 40 分钟能跑多少公里？慢跑速度和距离的关系解析
当然，就有人会提问“40分钟跑多少公里算是慢跑？现在就来看看一般人慢跑40分钟能跑多少公里？什么是慢跑？接下来，我们来计算40分钟慢跑的标准距离。因此，对于一般人来说，40分钟跑5～7公里可以算作是慢跑。总之，40分钟跑多少公里算是慢跑，并没有一个固定的答案。- 52
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慢跑一个月身体有哪些变化？每日五公里能瘦多少斤？
每日五公里慢跑一个月能瘦多少斤跑没错能瘦5-10斤。慢跑一个月人体有哪些转变1.休重显著降低我记得我一开始根据慢跑减肥的情况下，我是每日跑30分钟，大约五到6km，就那一个月我整整的瘦了十斤肉。- 15
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