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北京东单九号院：颈椎保健锻炼方法，你值得拥有
2、症状从远端（手、脚）向颈部逐步减轻的，可以继续锻炼；相反症状从颈部逐步向远端发展的，或者明显加重的，请停止锻炼并咨询脊柱外科医生。许多颈痛患者颈部、肩背和核心肌力较弱。将手放在额头用力推顶头部，同时颈部肌肉用力对抗手的推力，保持头部、颈部以及手无任何运动，坚持10秒钟，然后放松。- 4
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