我们先来说一个话题：健身的目的是什么？管理你的体型吗？体脂低？塑造肌肉线条？泰坦尼克号，等等，等等？

这个话题最后会总结一下。我们先来说说什么是健身不舒服？

比如前两天必须一次性做100个俯卧撑。最后我好不容易才完成了它。然后我又去做其他运动，但我发现我做不好。我个人认为这已经超出了舒适健身的范围，所以以后我会尽量不勉强自己。

再比如，一些明星为了拍戏，想在短时间内把自己的脂肪挤掉，让自己的体脂率达到恐怖的5-6。只有这样，她们的身材才好看，也更上镜。

这不是健身。其实就是用健康换运动。这是透支健康，也是最不舒服的健身方式。

还重重地敲打着，最后累坏了。回到家后，我感觉四肢抬不起来。这种运动绝对不舒服，对身体伤害也很大。

另外，为了降低体脂率，我刻意控制油、糖、盐、碳，以保持饥饿感。最后感觉很累，甚至心情也不好。这远离了舒适的健身范围，也是一种另类的折磨自己。

再比如刻意多吃，以达到强健的肌肉感。吃不下就往肚子里塞。这让我们回到演员的话题。比如曾经扮演鲁智深的演员，为了寻求鲁智深高大有力的身材，故意让自己在短时间内发胖。

这与健康严重脱节，不是我们普通健美运动员应该做的事情。

无论你多么大力地做健美操、拼命跑步、加大跑步量、长时间跑马拉松等，这种运动做多了其实并不利于身体健康，反而可能会促进衰老。

上面说了这么多，总之不脱离一个主题，那就是远离任何让自己不舒服的健身，做适应性练习，做适量的健身，做自己练习的舒服的健身。

回到话题起始，健身为了什么？

也许很多人看着我们举重、做健美操，就好像我们在折磨自己一样。

事实上，事实并非如此。健身的真正目的是为了感觉舒服。运动后，你会精力充沛，吃到美味的食物，有足够的能力处理生活琐事、锅碗瓢盆等。

大众健身不能走名人的路，更不能走健美运动员的路。健身的目的应该是在提高工作和生活质量的同时，对身体进行适当的控制。

所以我们不会试图刻画太低的体脂。正常体脂范围保持在：

男性：15%-18%

女性：20%-25%

在此体脂范围内，您可以进行健康舒适的锻炼，而无需过度强迫自己或将自己挤压到极致。

健身的真正意义就是强身健体，激活自身活力，进行优质锻炼，成为优质生命体，过上优质生活，拥有一个比较强健的身体。

健身的更深层次意义是提高免疫力。不久前，你家里的每个人都再次患病，但你却安然无恙，坦然面对，毫无压力。

健身下一步就是要激发自己旺盛的身体，激发青春活力，抓住青春的尾巴，减缓身体衰老的速度。

事实上，舒适的健身可以帮助你做到这一点。进行力所能及的锻炼，可以提高一个人的人生境界。

因此，远离不舒服的锻炼。如果你感觉不好，不要勉强或勉强自己。

健身是一种爱好，而且很多时候是一项令人陶醉的运动。喜欢运动的人，喜欢一日三餐，有时不吃一餐就会感觉不舒服。

最后：你认为健身的目的是什么？欢迎留言。

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