“你的运动达低保了吗？”，这篇里，我们详细讲了世界卫生组织WHO对“身体活动”的最低要求，以及具体安
“你的锻炼符合最低生活保障标准吗？”在这篇文章中，我们详细解释了世界卫生组织（WHO）规定的“体力活动”最低要求，以及具体安排：每次30分钟，每周5天，保证150分钟。 /周有氧运动。
很多读者对世界卫生组织对“运动”的定义有自己的看法：虽然指的是“体力活动”（PA），但只要肌肉运动了，就算运动。这个标准太低了！眨眼睛、咂嘴都是“练习”。
因此，欧洲心脏病学会ESC在《运动心脏病》指南中进一步定义了运动和运动训练。我们将其翻译为“锻炼”和“训练”。为了维持或改善身体健康，有计划的、重复的身体运动称为锻炼或训练。
这个定义看起来很简单，对吧？
如果我们把这些词挑出来，我们就再也笑不出来了。
大多数人运动是出于热情，有时间就去参加自己喜欢的运动；有些还具有社交和工作功能，例如高尔夫（个人理解）。
计划？
计划有多少人锻炼？
或者说，你的计划实现了吗？
重复性，这个就更难了。如果你愿意，就去玩2场比赛，拿一张健身卡，然后就什么都不会发生。重复，这个词暗示着，很无聊。在我参观的专业队中，入队前三个月，5岁的孩子被要求对着悬在空中的球反复挥动球拍，练习一定的挥拍动作。
除了技术之外，大概还要筛选出有毅力的人。对于一个5岁的孩子来说，站在那里挥拍半个小时而不偷懒、不逃跑已经很困难了。对于大多数人来说，为了长久的健康，应该用这个伟大的目标来激励自己！
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