长期坚持健身的人一定是非常优秀的人。他们能够长期坚持健身，对自己有足够的自律，对自己有很高的要求，在日常生活中对自己也有很高的要求。
长期坚持运动，身体会发生哪些变化？
1. 持续锻炼可以帮助肥胖者减肥。
长期健身可以帮助你减掉原本肥胖的身材。在运动过程中，你会消耗大量的热量并燃烧多余的脂肪。通过呼吸等代谢方式，你的身体会慢慢减肥，身上的脂肪也会减少。我的身材瘦了很多。
2，保持健康可以让你的身体感觉更轻松
运动减肥后，脂肪就会消失，你会变得更加轻松。而且，当你运动后心肺功能和体质得到改善后，你会感觉精神饱满、轻松、更有活力。嗯，这会让你自我感觉良好。
3，坚持健身可以让你的身材变得“脱衣肥，穿衣瘦”
健身后肌肉的变化是最明显的。身体的肌肉含量增加。更多的肌肉意味着更好的身体肌肉线条，塑造好看的身体曲线，比如马甲线、腹肌、麒麟臂等，让你吸引更多异性的关注。肌肉的生长对个人的新陈代谢也有很大的影响，让你保持高效的代谢状态，持续燃烧脂肪。
4, 健身可以增强自身免疫力
肌肉增长除了让身体看起来更好之外，还可以提高自身的免疫力和抵抗力。肌肉越强壮，就越能更好地保护身体各部位的器官和关节。这就是为什么建议中老年人多做力量训练增肌，才能更好的保护身体。
5，坚持健身可以让你的身心发展更加完美
坚持健身可以锻炼你的思想、意志力、个人毅力等，使你的身心得到全面发展。坚持健身后，你会发现你个人的耐心和耐力都得到了提高。健身可以让你更加自信。健身让你更有吸引力。
6、坚持健身不仅会让你的身材变得更好，五官也会变得更加立体，颜值也会得到改善。
很多人说健身就像微整容手术。不然为什么那么多人减肥后容貌完全改变了呢？这就是健身的魅力。运动后，你的容貌会变好，五官会变得更有立体感，个人形象也会提升。
健身的好处真的很多。只有坚持健身的人，才能获得并感受到健身的快乐。当你爱上健身的时候，你的身心就会永远处于健康的状态。
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