#头条新闻创作挑战#
今天我要讲的这五个动作
虽然看起来有点“丢脸”
但对健康却大有裨益！
废话不多说了
我们直接进入正题吧
以下五个动作
你可以利用无人在场的时间
自己偷偷尝试一下
01
让别人触碰你
有伴侣的朋友
何等的祝福
一项研究发现
被别人触碰
可以降低皮质醇水平
减少焦虑、抑郁、压力、疼痛
经常被触碰
巨大的健康益处
研究还发现
接触的部位不一样
效果也不同
比较各个部分
触摸头部和面部是最有效的
没有伴侣的朋友
暂时不要惊慌
其实你也可以享受
例如，由按摩师按摩
或者裹上毛绒毯子
都可以达到同样的效果
下次心情不好
有压力的时刻
你可以尝试以上的方法
瞬间扭转精神状态
02
蹲在花坛里
生活不只有诗和远方
小区楼下还有花坛！
有人研究过
“住宅绿化度”与“焦虑发生率”
之间的关系
结果发现
你居住的绿化面积越多
抑郁症和相关风险较低
我们不知道原理是什么。
但只要是
住在有很多绿色植物的地方
对改善焦虑和抑郁有积极作用
所以当你感到不安的时候
无需远行就能亲近自然
在小区楼下绿化带蹲一会儿
你可以获得足够的情绪调节
03
玩手机时做这些姿势
具体来说，有四种姿势
你可以参考下图
这些姿势有点奇怪
但他们有一个共同点——
伸展身体
提到的运动
每个人都会想到步行和跑步
还有看似无用的伸展姿势
其实它还能带来很多好处
有这样一个研究
将参与者分成两组
一组每天步行30 分钟
另一组每天拉伸30分钟
结果发现
小组进行伸展运动
血压下降更多
当肌肉被拉伸时
血管的结构也会发生变化
血流阻力变小
这样血压问题就得到改善了
04
把笔咬在嘴里
研究数据显示
面部表情可以影响情绪
笑容
让人们感觉更幸福
基于
有人做了一个奇怪的实验
让实验者把笔含在嘴里
“模拟”微笑的动作
结果发现
确实欺骗了大脑
让人们进入积极的情绪状态
需要提醒的是
最好自己私下做
在一些比较严重的场合
只是不要这样做.
05
与宠物聊天
虽然有猫有狗
我不明白你说的话
但和宠物说话
减缓认知能力下降
显然有帮助
一个为
独居老人研究成果
老人养宠物
言语记忆、言语流畅性等。
下降速度相对较慢
相反
那些不养宠物的老人
各种语言能力
下降的口袋速度更快
这其实很容易理解。
独自生活的人
如果您有宠物陪伴
你不必整天说一句话
所以对于那些没有宠物的人来说
你也可以敞开心扉
每天和镜子里的自己聊天
效果是一样的
今天要说什么
可以让你更健康的行动
就这样
大家现在就可以开始练习了
相信我
只要你长期坚持
你一定会变得更健康~
医生，一分钟，姿势不断上升
我是好奇博士
很高兴见到你
版权声明：本文转载于网络，版权归作者所有。如有侵权，请联系本站编辑删除。