关于筋膜的5个真相
1
肌肉酸痛的感觉来自筋膜
延迟性肌肉酸痛常常出现在过度运动或进行了不习惯的运动之后。研究发现，内部肌肉组织的损伤并不是引发肌肉酸痛感的主要原因，包裹在肌肉外层的筋膜—肌外膜，才是肌肉酸痛感觉的主要来源。其实不光肌肉酸痛，深筋膜也是身体大部分潜在的疼痛来源[1]。
2
绝大部分损伤都发生在筋膜中
身体绝大多数的损伤并不是发生在肌肉或者骨骼上，而是发生在筋膜中。比如肌肉拉伤、肌腱炎、肩周炎、韧带断裂等这些常见的损伤，实际上都属于筋膜损伤的范畴[2]。
3
身体疤痕与筋膜粘连
身体疤痕的产生与结缔组织中纤维不正常的连接或粘连有很大的关系。首先不管手术如何成功，但只要在身体上留下疤痕，结缔组织就已经遭到了破坏，这些疤痕比正常组织更加坚硬和缺乏弹性，这可能会导致日后身体潜在的慢痛或其它问题。所以，现在的手术都会尽可能减少在身体上的切口，一方面是为了美观；另一方面也是为了减少对结缔组织的破坏。
4
筋膜与本体感觉
本体感觉也称为运动觉或第六感，就是人对于自身在空间中的位置以及运动的感知。比如，闭上眼睛，你可以用手很准确的摸到自己的耳朵，这就是一种本体感知能力。这在大多数人看来是再正常不过的事情，可对于一些患有罕见神经性疾病失去本体感觉的人来说，却很难。本体感受器主要位于筋膜中，它们能够察觉动作、位置变化、压力、触碰以及拉伸的变化，还能接收疼痛和温度的刺激。
5
筋膜具有自主收缩的能力
过去很多年，筋膜被认为是一种“惰性”结缔组织，它只是简单地包裹和被动地连接身体结构，可事实并非如此。研究发现，筋膜中也存在类似于肌细胞一样可以收缩的细胞（如肌成纤维细胞），当我们受到损伤或者感受到压力相关的信号时，这些细胞就会变得活跃并做出相关反应。只不过筋膜中细胞的收缩，并不像肌肉细胞收缩那样迅速，也不是直线收缩，它们是一种非常缓慢的螺旋式收缩，进而产生拉力和张力。正是因为筋膜细胞反应和收缩缓慢，所以这种张力会持续存在，继而导致紧张和僵硬，身体很多慢痛、组织挛缩和疤痕都跟筋膜中细胞的自主收缩有着紧密的联系[3]。
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参考文献
1.《深筋膜是潜在的疼痛来源：叙述性回顾》，科比·韦斯、列昂尼德·卡利奇曼，2021年7月16日。
2.《筋膜力量训练：精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案》罗伯特·施莱普、贝尔恩加·布夫曼
3.《筋膜可塑性——新的神经生物学解释》罗伯特·施莱普
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