点蓝色字关注“瑜伽Topic”婴儿式，英文名：Child's Pose，梵文名：Balasana。Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。?婴儿式是平时我们作为放松或休息过度的体式之一，那么今
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婴儿式，英文名：Child’s Pose，梵文名：Balasana。Bala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。
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婴儿式是平时我们作为放松或休息过度的体式之一，那么今天分享8种婴儿式的变体练习，你应该试试！
动作1:
?婴儿式准备，吸气，身体向前进入上犬式，双脚向后回勾呼气，还原回到婴儿式
动作2:
?婴儿式准备，吸气，右手向上打开呼气，收紧核心，穿过左侧腋窝停留10-12个呼吸，换另外一侧继续
动作3:
?保持在婴儿式，右手放在身体左侧呼气，收紧核心，左手向上打开吸气，还原，重复5-8次换另外一侧
动作4:
?继续保持在婴儿式，呼气，收紧核心脊柱向前脉动，吸气，臀部向后坐重复练习10-12次
动作5:
保持婴儿式，呼气，收紧核心身体向左侧侧屈，停留1分钟之后换另外一侧继续
动作6:
?保持婴儿式后，进入下犬式停留3-5个呼吸
动作7:
?回到婴儿式，身体向前进入四柱吸气，还原，重复练习5-8次
动作8:
?回到婴儿式，双手向前伸直小臂向后屈，停留1-2分钟