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最近身边很多朋友或多或少都“中招流感”，这时候体现我们自身免疫力高低的时候了。
比如：同一个办公室或你的朋友圈，如果最近有流感，有些人怎么样都不会被传染感冒，自己却频频中招，而且感冒痊愈的时间要好久，短则半个月，或者干脆一个月都没好全！又或者不小心那里磕碰到有伤口，有些人很快伤口就愈合，自己却要花很长时间！凶为什么别人那么快就痊愈？而自己的康复速度那么慢？
归根究底，与我们的免疫力有关。免疫系统充当着我们身体护盾的角色，守护着我们身体健康。
身体免疫力是如何帮助身体对抗病原体？
当我们身体遇到病原体时，会先识别是否之前有消灭过这种病原体，如果曾经击败过，那么你自身免疫系统将比较容易的消灭它。
反之，如果是从未遭遇过的，这时如果身体抵抗能力比较弱，病原体就更容易占得先机，入侵人体并导致感染，引起一系列身体症状。
当免疫系统发现新的病原体后，会派出大量免疫细胞发起攻击消灭病原体。这时身体会出现一些炎症反应！
如判断你的免疫力是否降低？
1.经常感冒发烧：经常感冒，每次痊愈的时间超过半个月。
2、经常有肠胃问题：脾胃功能是直接反应一个人身体能量的脏器，如果脾胃功能不好的人，消化功能也会不好。
3、伤口难以愈合：如果你的伤口愈合时间比较慢，也是一个重要体现。
4、容易疲劳：每天感到精神困倦，注意力不集中，全身乏力。
如何提高自己的免疫力？
1、饮食均衡
注意摄入优质蛋白，摄入足够的蛋白质是增强免疫力最好的方法！例如：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，荤素搭配。
2、睡个好觉
长期熬夜会直接导致身体免疫力降低，尽量晚上23:00前能卧床休息，休息前可以做一些瑜伽拉伸帮助睡眠。
3、经常运动
每周能有2-3次30-50分钟以内的有氧?无氧运动，能很好地促进全身血液循环，增加身体肌肉含量，肌肉含量高，身体的抵抗力也会越好。
4、学会调节情绪
生活工作难免有不如意不开心的地方，学会自我调节，长期情绪低落也会影响免疫力哦！很多病都是情绪引起的。
5、戒烟戒酒
过量吸烟、二手烟、过量饮酒都会伤害身体，导致免疫力下降，一定要杜绝。
这个时代，只有好身材才能有更好的动力创造财富，没有健康的身体一切都是0。